Powszechnie wiadomo, że bieganie rekreacyjne, takie dla przyjemności (jogging), jest najlepszym lekarstwem dla zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Ileż to razy, kiedy mamy dość wszystkiego, idziemy „się przewietrzyć”? Dobrze robi nam wtedy szybki marsz, jazda na rowerze czy inna aktywność fizyczna. Znamy to z własnego doświadczenia. Po wysiłku fizycznym czujemy się lepiej, lżej, tak, jak gdyby nasze problemy uleciały wraz z ruchem lub też straciły swoją wagę. Tak jest rzeczywiście. Uwalniane podczas ruchu i wysiłku fizycznego endorfiny dają nam poczucie mocy, energii, zadowolenia, pomimo tego, że czasami odczuwamy fizyczne zmęczenie. Już 30 minut wysiłku i aktywności znacząco podnosi poziom hormonów szczęścia. Teraz, w okresie pandemii, potrzebujemy ich jak najwięcej. Sami możemy o to zadbać. Chcesz być zdrowy i szczęśliwy? Biegaj! Jogging najlepiej uprawiać w grupie, np. z kolegami, z rodziną - to zwiększa motywację. Kilka porad dla biegaczy:
Dominika Mazurek Możliwość dodawania komentarzy została zablokowana.
|
Archiwum
Marzec 2023
|